Rester zen :
Ou comment ne plus alimenter l’énervement quotidien.
En prenant votre voiture ce matin, un automobiliste vous a fait une queue de poisson et vous avez réagi en le traitant de tous les noms chers à ce Capitaine Haddock. Vous étiez très énervés et l’êtes resté la plus grande partie de votre journée. Un exemple parmi tant d’autres.
Voici une façon différente de procéder afin de rester dans votre centre et dans votre calme malgré le chaos extérieur et quotidien.
Soyez attentifs au moment déclencheur, à l’instant où vous allez répondre à l’impulsion émotionnelle.
Ensuite, faites une pause et observez ce qui se passe en vous. Prenez 3 grandes respirations, abdominales de préférence, ressentez votre corps, votre réaction physique face à ce déclencheur. Connectez-vous le temps qu’il faut à votre respiration. N’alimenter pas avec votre mental ce qui vient de se passer.
Pour terminer, revenez à ce que vous étiez entrain de faire juste avant cet épisode et reprenez le cours de vos occupations.
Après avoir pratiqué cet exercice à chaque situation qui se présente, vous serez en mesure de garder votre calme et vous maintenir dans votre centre.
Vivez de bons moments de pratique.
Avec toute ma Gratitude
Isabelle Ruiz-Dammron.
0056 . 24 mai 2017