La Pleine Présence :
Vous avez certainement déjà beaucoup entendu parler de la Pleine conscience. Je préfère utiliser le terme de « Pleine Présence ».
Il s’agit tout simplement d’Être ! Mais est-ce qu’on y arrive réellement ? Finalement Être en Pleine Présence, c’est justement cette manière d’être ouvert à l’expérience telle qu’elle se présente à nous d’instant en instant.
Il s’agit juste d’être attentif chaque jour sans se fixer l’objectif de devenir un expert en méditation. Prendre chaque jour un moment pour Être.
Voici un petit exercice tout simple :
Prenez quelques instants, arrêtez-vous de faire. Prenez quelques grandes respirations, abdominales de préférence, puis observez et ressentez.
Ressentez votre souffle, le souffle de la vie.
Ressentez votre corps, le contact de vos pieds au sol, les appuis de votre corps sur votre chaise, si vous êtes assis. Puis ressentez si vous avez des tensions ou tout autre message de votre corps.
Soyez attentif à vos pensées, votre état d’esprit.
Ensuite, écoutez les bruits autour de vous. Ressentez tout ce qui vous entourent, bruits, odeurs, température, air, etc.
Portez finalement votre attention sur l’intégralité de ce dont vous avez pris conscience : votre état corporel, votre état d’esprit et tout ce qui vous entoure.
Cet exercice peut-être pratiqué à souhait au quotidien, dans les transports en commun, dans la rue, dans une file d’attente, etc.
Avec le temps, vous prendrez conscience que tous ces moments que vous croyiez perdus se sont transformés en moments vécus.
Ce sujet est bien entendu aussi développé dans mes Ateliers.
Avec toute ma Gratitude
Isabelle Ruiz-Dammron
0078 . 29 septembre 2017
La Pleine Présence
