méditation 1 minute
Voici un exercice qui m’est très cher et que j’enseigne aux participants de mes formations. C’est un outil très puissant.
Cette méditation d’une minute peut suffire à changer le cours d’une journée mal commencée, à diminuer ou stopper un stress qui vous envahit, à court-circuiter une peur inexpliquée. La méditation 1 minute, peut-être utile dans bien d’autres situations encore …
C’est très simple, on se concentre sur sa respiration, son souffle pendant 1 minute de façon très intense.
Il est important de le faire seulement pendant 1 minute. Vous pouvez utiliser un minuteur. Concentrez-vous sur votre respiration, sur votre souffle de façon extrêmement intense. A chaque fois qu’une pensée, une émotion surgit, revenez immédiatement à votre respiration.
Vous pouvez pratiquer cet exercice sans modération. D’ailleurs, les grands méditants utilisent aussi cette technique, même si ces personnes méditent pendant de longues minutes ou heures.
Je me réjouis de lire vos retours.
Vivez de magiques et merveilleux moments.
Avec toute ma Gratitude
Isabelle Ruiz-Dammron
0068 . 4 août 2017
méditation 1 minute
